54.145.179.90

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất

Đàn ông ăn gì để tốt cho chuyện ấy hay thực phẩm tăng cường sinh lý nam nào hiệu quả nhất là một trong những vấn đề được  nhiều nam giới quan tâm.

Lướt qua một vòng các trang mạng xã hội thấy chỗ nào cũng liệt kê ra một loạt các thực phẩm được cho là hỗ trợ sinh lý nam hiệu quả từ hành tây cho đến lá hẹ, từ thịt đến cá, từ dưa hấu cho đến súp lơ… Dường như bất cứ loại rau củ quả nào cũng được coi là “thần dược” cho chuyện ấy. Điều này khiến Quý ông thì bối rối mà người nội trợ thì thật khó để phân biệt đúng sai.

Hãy nhớ rằng, lựa chọn thực phẩm tốt cho “chuyện ấy” phải bắt đầu từ việc trả lời cho câu hỏi: Dưỡng chất nào  tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới? Từ đó sẽ có câu trả lời cho vấn đề những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam nào hiệu quả.

  1. Kẽm

Ngoài tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, kẽm còn là nguyên tố cơ bản tạo nên các hormon kiểm soát sự phát triển của cơ thể và đặc biệt quan trọng là hormone sinh dục nam Testosteron. Nam giới bị thiếu kẽm sẽ  gặp tình trạng giảm ham muốn tình dục.

Những loại thực phẩm giàu kẽm như hải sản (hàu, tôm, cua…), thịt đỏ (bò, dê), đậu.

Hàu là một trong số thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam

Hàu là một trong số thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam

Lưu ý khi nấu món ăn: Hàu, tôm nõn có thể ướp đá, vắt chanh ăn sống hoặc chế biến các món đơn giản như hàu nướng bơ, hàu nướng mỡ hành, cháo hàu… Tôm, cua hấp sả vừa ngon vừa giữ được dưỡng chất. Thịt đỏ ăn dạng áp chảo, bít tết (chín tới).

  1. Vitamin D

Vitamin D không phải là một “sinh tố” bình thường (như vitamin A, B, C) mà thực chất là một loại hormone hay kích thích tố. Vitamin D được tạo ra một cách tự nhiên khi cơ thể tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Các nghiên cứu đã tìm ra mối liên quan giữa việc thiết hụt vitamin D với tình trạng sức khỏe tình dục ở nam giới giảm sút và  nhiều nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương ở nam giới.

Một số thực phẩm giàu vitamin D tốt cho nam giới như dầu cá, các loại cá (hồi, ngừ), sữa, lòng đỏ trứng, nấm.

Dầu cá  – ‘viagra’ tự nhiên cho nam giới

Dầu cá  – ‘viagra’ tự nhiên cho nam giới

Lưu ý khi nấu món ăn: Đồ biển cần chú ý vấn đề nguồn gốc và vệ sinh thực phẩm. Cá biển tốt nhất là chọn thực phẩm tươi, ăn sống hoặc chín tái (gỏi cá hồi, cá ngừ, cá hồi nướng giấy bạc, cá hồi nướng bơ…).

  1. Acid folic

Acid folic (vitamin B9) là yếu tố không thể thiếu trong quá trình tạo máu, tăng cường tuần máu trong cơ thể  và đẩy lùi tình trạng rối loạn cương dương ở nam giớiCác quý ông cần chú ý một số thực phẩm giàu acid folic như các loại thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng và rau có màu xanh đậm (rau muống, rau bó xôi, súp lơ, bông cải xanh…), các loại ngũ cốc và đậu (đậu đũa, đậu xanh, đậu tương, đậu Hà Lan…).

Ngũ cốc – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Ngũ cốc – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Lưu ý khi nấu món ăn: Để không làm mất hay biến đổi vitamin B9 nên chế biến theo cách đơn giản nhất như luộc các loại rau xanh thay vì xào, ngũ cốc nên sử dụng nguyên hạt (rang) hay xay lấy nước uống, thịt trứng luộc. Tất cả đều nấu chín tới, không nên nấu nhừ quá gây mất chất.

  1. Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có tác dụng làm bảo vệ tim mạch, đồng nghĩa với việc tăng cường sức khỏe tình dục cho các Quý ông bởi lẽ nam giới mắc các bệnh lý tim mạch sẽ gặp phải tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Chất chống oxy hoá bao gồm vitamin C, vitamin E và beta-caroten (tiền vitamin A)…

Thực phẩm chứa nhiều nhóm chất này chủ yếu nằm trái cây có màu đỏ, vàng (cam, bưởi, đu đủ, cà chua …), rau xanh đậm (súp lơ, họ nhà cải…)

Lưu ý khi chế biến: Trái cây sạch ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống là tốt nhất. Các loại rau nên luộc để giữ nguyên mùi vị và ít bị mất chất.

  1. Thực phẩm bổ sung tăng cường sức khỏe và sinh lý

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện đa dạng các loại thực phẩm chức năng được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên mang lại tác dụng kép bồi bổ sức khỏe, kích thích tổng hợp nội tiết tố nam Testosteron một cách tự nhiên. Đây cũng là sự lựa chọn giúp tăng cường sinh lý nam giới an toàn và không kém phần hiệu quả cho các Quý ông.

Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện thể thao hàng ngày vừa sức chính là bí quyết để sở hữu sức khỏe vàng cũng như đời sống chăn gối như ý muốn.

Với những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới được liệt kê ở trên, hy vọng rằng bạn đọc thu thập được thông tin bổ ích và áp dụng chúng hiệu quả.