107.20.115.174

Cách nào để cải thiện hiệu suất “chuyện ấy”?

Tôi năm nay 35 tuổi, tần suất “quan hệ” khoảng hai lần/tuần. Xin được hỏi, có cách nào giúp tôi cải thiện tần suất và chất lượng một cách tự nhiên và an toàn không? Cảm ơn bác sĩ.

Chuyên gia trả lời:
Chào bạn, Hãy áp dụng 9 cách đơn giản để cải thiện hiệu suất tình dục mà không cần đến sự giúp đỡ của thuốc dưới đây:

Sức khỏe của trái tim và hiệu suất tình dục

Khi có kích thích tình dục, não bộ sẽ gửi tín hiệu đến các cơ quan trong cơ thể và dương vật, làm cho máu đến dương vật nhiều gây cương cứng. Vì vậy, bạn cần chắc chắn rằng hệ thống tim mạch của mình đang làm việc ở trạng thái tốt nhất. Về cơ bản, những gì là tốt cho trái tim của bạn là tốt cho sức khỏe tình dục của bạn.

Tập thể dục

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn là tập thể dục cho tim mạch. Trong khi quan hệ tình dục, bạn có thể nhận thấy nhịp tim của mình tăng lên. Tập thể dục thường xuyên giúp hoạt động tình dục của bạn bằng cách giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh. Ba mươi phút một ngày chạy hay bơi lội,… có thể làm nên điều kỳ diệu, tăng ham muốn của bạn.

Thức ăn và khả năng cương dương

Cùng với chế độ tập luyện, một vài loại thức ăn có thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật.
  • Hành tây và tỏi: Không tuyệt vời cho hơi thở của bạn nhưng hai loại thực phẩm này giúp tăng cường lưu thông máu.
  • Chuối: Trái cây giàu kali này có thể giúp làm giảm huyết áp của bạn đem lại lợi ích bộ phận sinh dục và tăng hiệu suất tình dục.
  • Ớt và tiêu: Thức ăn cay tự nhiên giúp tăng lưu lượng máu, giảm huyết áp và viêm.
  • Acid Omega-3: Tìm thấy trong các loại cá như cá hồi và cá ngừ, bơ, dầu ô liu làm tăng lưu lượng máu.
  • Vitamin B1: Vitamin này giúp dẫn truyền thần kinh nhanh hơn, bao gồm cả tín hiệu từ bộ não đến dương vật. Vitamin B1 có trong thịt heo, đậu phộng và thận.
  • Trứng: Trứng giúp cân bằng nồng độ hormone, làm giảm căng thẳng là yếu tố ức chế sự cương cứng.

Giảm stress

Căng thẳng có thể là giảm ham muốn tình dục của bạn. Stress làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp, hai yếu tố này làm giảm ham muốn và hiệu suất tình dục. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn. Trao đổi với đối tác để giải tỏa căng thẳng và tăng cường mối quan hệ. Stress cũng có thể gây ra những thói quen xấu như hút thuốc hay uống rượu, gây tổn hại đến hoạt động tình dục của bạn.

Từ bỏ thói quen xấu

Bạn thư giãn nhờ hút thuốc và uống rượu. Trong khi nghiên cứu cho rằng một chút rượu vang đỏ có thể cải thiện lưu thông máu nhưng quá nhiều rượu có thể có tác dụng phụ. Chất kích thích thu hẹp các mạch máu và có liên quan đến chứng bất lực. Từ bỏ thói quen xấu, tập thể dục và ăn uống tốt có thể giúp tăng cường sức khỏe tình dục.

Tắm nắng tốt cho sức khỏe tình dục

Ánh sáng mặt trời ức chế cơ thể sản xuất melatonin, hormone gây buồn ngủ. Ít melatonin nghĩa là tiềm năng cho gia tăng ham muốn tình dục. Hãy ra ngoài để đón ánh nắng mặt trời đánh thức ham muốn tình dục của bạn, đặc biệt là trong những tháng mùa đông khi cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn.

Thủ dâm và trường độ

Bạn cần luyện tập để có thể kéo dài thời gian quan hệ, thủ dâm cũng có thể là một cách tập luyện. Tuy nhiên, thủ dâm có thể gây bất lợi. Nếu bạn thủ dâm một cách vội vàng, vô tình có thể làm giảm thời gian khi bạn quan hệ với đối tác. Bí quyết là khi thủ dâm nên thực hiện giống như khi bạn có đối tác.

Chú ý đến đối tác của bạn

Sex không phải là quan hệ một chiều. Đặc biệt, cần chú ý đến những ham muốn của đối tác để làm cho quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn cũng như không khiến bạn nhàm chán. Thay đổi tốc độ hoặc tập trung vào đối tác trong khi nghỉ ngơi là một kinh nghiệm thú vị hơn cho cả hai bạn.

Nhờ đến sự giúp đỡ

Đối với một số trường hợp bệnh lý có thể cần điều trị bằng thuốc. Đừng ngại nói chuyện với bác sĩ về việc làm cách nào để cải thiện hiệu suất tình dục của bạn.
Dấu hiệu tiểu rát và có mủ ở bộ phận sinh dục.

Chào Bác sĩ! Bác sĩ cho em hỏi, khi đi tiểu em thấy có cảm giác đau rát và có mủ tiết ra từ bên trong là triệu chứng của bệnh gì ạ? Em cảm ơn Bác sỹ!

Xem trả lời
Hay bị chứng đau lưng mỏi gối sau quan hệ uống Bomdin có khỏi không?

Chào bác sĩ! Xin được hỏi Tôi bị xuất tinh sớm sau khi quan hệ hay bị đau lưng mỏi gối vậy uống Bomin có tác dụng cải thiện những tình trạng này không? Xin cảm ơn!

Xem trả lời
Xuất tinh sớm có uống Bomdin được không?

Chào bác sĩ! Em năm nay 20 tuổi, em cảm thấy mình bị xuất tinh sớm khi thủ dâm và quan hệ với bạn gái. Qua tìm hiểu trên đây em thấy có thuốc bomdin. Cho em hỏi là thuốc bomdin có điều trị được xuất tinh sớm không và nếu uống lâu dài có bị ảnh hưởng sinh sản sau này không ? . Em cảm ơn.

Xem trả lời
Thủ dâm nhiều và teo tinh hoàn dẫn đến rối loạn cương.

Chào Bác sĩ! Em năm nay 21 tuổi , và em đã có thời gian lạm dụng thủ dâm khá dài vào khỏang độ em 13 tuổi đến bây giờ, nhưng trước kia thì nhiều , bh thì rất ít .Và sau này em có bạn gái , khi quan hệ em không giữ được sự cương cứng về sau xìu luôn và không cương nữa . Vào năm 15 tuổi em có bị quai bị và teo nhỏ...

Xem trả lời
Xuất tinh sớm có nên sử dụng thuốc BOMdin không.

Chào bác sỹ! Năm nay em 27 tuổi! Em chưa có gia đình, đã có bạn gái, em thấy khi quan hệ tình dục em rất nhanh đạt cực khoái, thời gian dưới 2p! Như vậy em có nên dùng thuốc BOMdin không ạ. Và thuốc BOMdin có lợi và hại thế nào ạ. Em cảm ơn!

Xem trả lời